Під час заходу з підвищення кваліфікації адвокатів у Вищій школі адвокатури на тему “Стресостійкість та емоційний інтелект адвоката”, Саєнко Марина, адвокат, бізнес-медіатор Промислово-торгівельної палати Мюнхена та Верхньої Баварії, керуючий партнер АО “Закон Перемоги”, медіатор Центру медіації Київської ТПП, сертифікований тренер з розвитку Soft Skills, розповіла про причини виникнення стресу і те, як подолати стрес.
Перше анти-стрес правило – безпечне середовище.
Стрес – реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник) зовні, яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи. Уникнути стресу неможливо, незалежно від зайнятості людини. Стрес людині потрібен, щоб включались адаптивні функції організму.
Причини стресу:
- бідність
- багатство
- брак спілкування
- завищені амбіції
- знижена комунікабельність
- тривожність
- схильність до депресії
Механізм виникнення стресу: стадія тривоги, стадія резистентності, стадія виснаження.
На стадії резистентності людина може взяти себе “в руки” і допомогти собі вийти із такого стану, але якщо цього не зробити, то потягнеться ниточка різноманітних захворювань.
Але потрібно зазначити, що стрес – це не завжди погано. Позитивний стрес підвищує ефективність роботи мозку та продуктивність роботи, мобілізує та оздоровлює організм.
Види стресу:
- дистрес – викликають негативні емоції, довготривала дія яких виснажує організм,
- еустрес – позитивні емоції, які допомагають мобілізувати сили, бути більш ефективним і досягати кращих результатів
Щодо професійного вигорання, то його симптомами є:
- відчуття виснаження
- втрата інтересу до роботи
- дратівливість
- зростання тривожності
- перепад настрою
- погіршення професійних результатів
- зневіра у власних силах
- апатія
Якщо людина знаходить в собі такі симптоми, то ігнорувати їх не можна, і бажано відпочити, переключитись на щось інше, перенести зустрічі.
Профілактикою професійного вигорання є: навчання, зміни, спілкування, побудова стосунків, планування на день, любов до себе.
Система управління стресами:
- фізичний рівень (все, що стосується тіла і здоров’я)
- психологічний рівень (про комплекси, образи, непроговорені слова)
- енергетичний рівень (про баланс, що віддає людина і що отримує)
- духовний рівень (все, що пов’язане з цінностями, призначенням)
В боротьбі зі стресом рекомендовано позбутися: недосипання, фуд-дисбалансу, інформаційного сміття, незавершеності справи, безладу в голові, токсичного оточення.
Стратегія відновлення після стресу:
- вдячність
- добрі справи
- прощення
- очищення
- оптимізм
- насолода
- планування